Empezamos con la Condición Física y Salud

Bueno, empezamos ya el curso 2009/2010. De momento los grupos son bastante buenos y salvo excepciones están bastnate interesados en la actividad física.
Los grupos que tengo este año son:
1º de la ESO: Grupos A, B(del que soy tutor), D y E.
4º de la ESO: Grupos A, B y E.
1º de BACHILLERATO: Grupos A y B.
Lo primero que vamos a empezar a trabajar es la condición física, por lo que dentro de poco empezaré a poneros por aquí artículos y apuntes que pueden ser interesantes.
Vosotros también podreis hacer las aportaciones que creais importantes.

Un saludo.

NUEVO CURSO 2009/2010

Bueno, ya estamos en marcha de nuevo. Este año desde el instituto AIREN en un lugar de la mancha llamado TOMELLOSO.
De momento todo marcha muy bien, a la espera de empezar el nuevo curso. En breve seguiré contandoos como lo llevo por aquí.
Espero y deseo que todos/as los que os paseis por este blog dejeis vuestras inquietudes, opiniones y demás cosas que se os ocurran. Así seguiremos en contacto. Y para lo que necesiteis aquí me teneis.
Un abrazo grande para todos/as.

DESPEDIDA Y (CASI) CIERRE 2009
Bueno señores y señoritas, este curso ha llegado a su fin. Ha sido un año bastante completito, ya que hemos tenido de todo. Personalmente ha sido un gran año y aunque ha habido cosas que se podrían mejorar, me siento bastante satisfecho de como ha salido todo. Y de lo que más orgulloso me siento es de la gente con la que he estado y con la que me encantaría seguir el año que viene. Pero lamentablemente no va a poder ser. El año que viene me marcho a la provincia de Ciudad Real debido a un error mio al rellenar la instancia del concurso de traslados, error en el que no me voy a extender, pero si diré que lo podía haber evitado y en ese caso, casi con seguridad volvería a estar el año que viene en el mismo sitio, sitio en el que me he sentido como en casa, debido a las personas con las que he tratado durante estos 2 años. Espero que sigamos en contacto, porque solo de pensar que el año que viene no os voy a ver a ninguno/a de vosotros/as, me da una gran pena, pero bueno, seguiré por aquí y me tendréis para lo que me necesitéis. En breve, os pondré más fotos de la nieve(¡¡qué recuerdos!!, seguro que el año que viene Emilio continuará con el plan que habíamos diseñado y que todos/as os volváis a apuntar). Por lo demás solo me queda daros las GRACIAS por todo. Nos vemos por aquí y de vez en cuando espero que en persona para ver como lleváis todo.
¡¡ UN ABRAZO Y UN BESO ENORME PARA TOD@S!!

Aquí os dejo unos videos bastante interesantes sobre técnicas básicas de masaje para que podais echarles un vistazo y profundizar más sobre el tema.














En general esta página web, tiene contenido bastante interesante, por lo que no estaría de más que le hechárais un vistazo

Bueno, ahí van los 7 que quedan.







Por fin, ya está todo por aquí. Con lo que me deje Juli, haré igual, ponerlo por aquí.
Un saludo y podeis comentar lo que querais, que no se si veis algo o no porque aquí nadie dice ni mu. Que no me voy a comer a nadie, jejejejeje.

VIDEOS ANDORRA 2009

Bueno, ahora voy a intentar ir poniendo los videos.







En breve os subiré los 7 que quedan

FOTOS ANDORRA 2009

Aquí teneis las fotos prometidas.En breve os pongo los videos.

Para descargarla, pincha sobre la foto y te redireccionará a otra pantalla que es donde aparece una pestaña para poder hacerlo.

ANDORRA 2009

Bueno, ya se ha terminado la actividad deportiva cultural que supone viajar a Andorra a esquiar durante 4 maravillosos días. Desde aquí os quiero dar a tod@s las GRACIAS por haber contribuido a que un año más esta actividad haya sido un rotundo éxito. Porque para poder llegar a este punto no os haceis ni una pequeña idea de todo lo que es necesario organizar y todo el tiempo que hay que invertir para que todo salga a la perfección, pero de esto no os voy a hablar porque os aburriría y no es esa mi intención. Y lo que es más, la enorme satisfacción que nos produce a los responsables de esta actividad que todo salga a la perfección(o casi), porque no os imaginais lo que es ver la cara del 99% de vosotr@s que acabais satisfechos y contentos por o bien esquiar un año más para los que ya sabeis o bien porque veis que desde el primer día habeis avanzado mucho en vuestro nivel de esquí. Eso a nosotros, los profes, nos llena y al deciros eso casi me emociono(si, soy un poco sentimental), ya que el viaje se organiza por y para vosotros. Y digo esto porque nadie piense que lo podemos hacer por irnos a esquiar o por pasar 4 días fuera del instituto. Si así lo fuera, ni me preocuparía si aprendeis o no, no intentaría que tod@s o casi tod@s aprendierais estando a vuestro lado y no me fastidiaría hasta cabrearme que algunos no aprovechen esta oportunidad, bien porque no aprecian lo que cuesta el viaje o bien porque saben lo que es sacrificarse para que vosotr@s podais pasar 4 días fuera de casa. Lo que si que siento es no haber tenido más tiempo para poderlo dedicar a cada uno de vosotr@s, porque lógicamente no puedo multiplicarme, pero he intentado estar todo lo posible a vuestro lado y sinceramente esto es lo que más me llena, ver que todos o casi todos os vais con buenas o buenísimas sensaciónes. Esto lo he he hecho todos los años y lo que espero seguir haciendo en lo sucesivo.
Sinceramente, por mi, y creo que Emilio y Mª Dolores piensan igual, hubiéra seguido más dias con vosotro@s y también os digo que hecho de menos levantarme a desayunar con vosotr@s, ir a esquiar, comer y volver a esquiar y después al hotel, con su cena y demás actividades, a pesar de tener que estar detrás de vosotr@s para algunas cosas y llevarme alguna que otra decepción con algunas personas, pero de eso, perefiero no hablar y acordarme de todo lo bueno, que fue mucho.
Por eso os digo desde ya que por mi os vendriais tod@s el año que viene otra vez y que os espero para repetir.
En cuanto a las fotos y videos, iré colgándolas por aquí(mañana espero empezar a hacerlo). Si alguien quiere que su foto o video no esté, me lo dice y automáticamente la saco y si quiere se la envio a su correo personal.
Un saludo enorme para tod@s y espero no haberos aburrido con la parrafada, pero me apetecía expresar todo eso y haceros partícipes de mis pensamientos.
NOS VEMOS POR AQUÍ.

Aquí tenéis los videos y la foto prometida de los JUEGOS DE LA JUVENTUD 2009 en la Roda. En breve os pondré como hemos quedado en la clasificación, aunque lo más importante no es eso, sino que hemos pasado un dia estupendo realizando actividad físco-deportiva(si, ya se que había algunos/as que no tenían hábitos muy saludables antes y después de la actividad.....jejeje). Ahora lo más importante es que estas actividades sirvan para que los/as que no realizaban actividad físico-deportiva con regularidad se animen a hacerlo y para los/as que ya lo hacían, sigan con ello. Si no nos clasificaramos para la fase final, el año que viene volveremos con muchas más ganas.


Ya nos ha llegado la clasificación de los Juegos de la Juventud en La Roda. En fin, hemos quedado 5ºde 6, aunque no se yo si no habrá alguna equivocación, por lo que tengo que revisarlo bien revisado y reclamar donde haya que reclamar. Os cuento, en fúbol masculino, jugamos como nunca y perdimos como casi siempre(jejejejeje) 2 puntos; en fútbol femenino(las chicas siempre responden)6 puntos; en voley(no ganamos ni un partido pero jugamos muy bien) 1 punto; en basket(fue una injusticia que virrey jugara la final con igual puntuación) 3 puntos; en multideporte(yo no se que pasa pero no acabamos la prueba nunca......) 2 puntos; y en la coreografía nos quedamos 3º, delante del virrey yb detrás del cencibel y del doctor alarcón santón(el año que viene se van a c....) 6 puntos. TOTAL 20 PUNTOS.
De todas formas ENHORABUENA A TODOS/AS, ya dije que de lo que se trata es de hacer deporte y fomentar la práctica de hábitos saludables.

En la 3ª Evaluación vamos a comenzar con la presentación de los programas personales de condición física. Cada alumno/a, una vez después de haber entregado su trabajo y con las correcciones realizadas, explicará el programa a sus compañeros y expondrá una de las sesiones del mismo. Si hay tiempo de sobra, podrá exponer más de 1 sesión.

Después veremos un par de sesiones en las que comprobaremos la repercusión del deporte en la sociedad, tanto en la actualidad como a lo largo del tiempo, a través de internet y diferentes medios de comunicación, viendo las difrencias y la evolución de esta influencia a lo largo del tiempo. También veremos las profesiones relacionadas con la actividad física, ya que cada día es mayor la demanda de profesionales cualificados que se ocupen de la actividad físico-deportiva de los miembros de nuestra sociedad.

A continuación trabajaremos técnicas de escalada, para lo que utilizaremos el rocódromo del instituto.

En la 3ª evaluación lo primero que vamos a trabajar es:

Voleibol

U.D. 6 Voleibol

View more presentations from luisan1978.

Apuntes Voleibol

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Seguiremos con Deportes Alternativos, entre los que veremos como utilizar zancos, disco volador o freesbe e indiaca.




Para terminar con Balonmano

El Balonmano

View more presentations from Jesús Bao. (tags: deportes balonmano)

En la 3ª Evaluación en 1º ESO empezaremos a trabajar:

FÚTBOL SALA

Fútbol Sala

View more presentations from guest8f6750. (tags: futbol sala)

Después continuaremos con AEROBIC Y DRMATIZACIÓN

Aerobic

View more presentations from Pedrico.

Después BALONCESTO

Baloncesto

View more documents from mayracruz.

Y para finalizar el curso terminaremos con nociones básicas sobre ORIENTACIÓN

ANDORRA 2009
Aquí os dejo información práctica sobre el viaje y algunas cosas que teneis que tener en cuenta a la hora de viajar.
Ahora solo desear y esperar que la nieve esté de lujo cuando vayamos.
VIAJE DEPORTIVO CULTURAL
El Proyecto que a continuación se presenta corresponde a la Actividad Deportivo-Cultural que se llevará a cabo por los alumnos/ as del Instituto de Educación Secundaria “Octavio Cuartero”.

Es una actividad extracurricular organizada por el Departamento de Educación Física del centro y enmarcada dentro de la Programación del mismo, contribuyendo a alcanzar los objetivos generales del área, así como todas las competencias fijadas por el Decreto 69/2007, de 29 de Mayo, situándose dentro del Bloque de Contenidos de Actividades en la Naturaleza.

Las principales motivaciones para llevar a cabo el viaje son:

- Convivencia y relación con jóvenes de otras clases y edades diferentes al propio, desarrollando así diferentes habilidades sociales (cooperación, responsabilidad, respeto, diálogo, trabajo en equipo, tolerancia y la no discriminación)
- Tratamiento interdisciplinar, relacionado principalmente con las áreas de Ciencias de la Naturaleza, Ciencias Sociales, Geografía e Historia, Lengua, Matemáticas y tecnología.
- Economizar costes del propio viaje al compartir autobús, alojamiento, monitores etc.

Esta actividad Deportivo-Cultural consiste en la realización de un Viaje a Andorra durante el cual se llevará a cabo un Curso de Esquí en la Estación Invernal de Ordino-Arcalís o en su caso Soldeu- El tarter, así como una serie de visitas culturales a los lugares y monumentos más representativos de esta zona.

Las principales capacidades que desarrollaremos en nuestros alumnos/as con esta actividad extracurricular y que contribuirán a conseguir tanto los Objetivos del Área de Educación Física así como algún Objetivo General de Etapa y las Competencias básicas:

1.- Tomar contacto con un medio novedoso para ellos.

2.- Conocer y respetar el medio natural.

3.- Adquirir las técnicas básicas de un deporte individual, el Esquí Alpino, como medio de enriquecerse motrízmente.

4.- Sensibilizar ante el empleo de la publicidad con fines consumistas

5.- Dar a conocer nuevas formas de actividad física que los alumnos puedan poner en práctica en su tiempo libre (vacaciones de invierno), ya que ofrece un nivel óptimo para la diversión y hacerlo en grupo.



INFORME FINANCIERO DE LA ACTIVIDAD

1.- La actividad se llevará a cabo del Día 22 al 27 de Enero de 2006.

2.- El precio del viaje es de 361 Euros, el cual incluye:

· Transporte en autobús de ida y vuelta.
· 4 noches de estancia en Hotel 4* en régimen de media pensión.
· 4 Menús en el restaurante de la estación.
· Curso de Esquí con monitores titulados de 8 horas (2 por día).
· Forfait de 5 días para la estación de Ordino Arcalís o en su defecto Soldeu-El tarter.
· Equipo completo de Esquí Alpino.
· Seguro de asistencia sanitaria, accidentes y responsabilidad civil.
· Visitas a los lugares y monumentos más representativos de la zona.

3.- El Hotel se encuentra situado en Escaldes. Centro de Andorra. Su nombre es “Hotel Panorama” y cuenta con 177 habitaciones exteriores totalmente renovadas en 2001, con baño completo, secador de pelo, teléfono directo, minibar, caja fuerte, TV vía satélite y canales de pago. Además cuenta con Restaurante Panorámico, bar-cafetería, salones sociales, sala de juegos, garaje. Los clientes tienen acceso gratuito al Club Fitness del hotel con piscina climatizada, jacuzzi, gimnasio, sauna y solarium en la terraza del hotel.


INFORMACIÓN ESPECÍFICA POR DÍAS:

1.- MARTES DÍA 31 DE MARZO:

· Salida hacia Andorra a las 10:30h del mediodía aproximadamente.
· La comida se realizará en viaje, para la cual los alumnos pueden llevar bocadillos.
· Llegada a Andorra, cena y alojamiento.
· Recogida del Material de Esquí a la mañana siguiente.
· Subida a la estación de Ordino-Arcalís o en su defecto Soldeu-El tarter para empezar a esquiar.

2.- MIÉRCOLES 1 A SÁBADO 4 DE ABRIL:

MAÑANAS


· 08:00 horas: Levantarse y Aseo personal.
· 08:30 horas: Desayuno, bajamos vestidos con ropa de esquí a desayunar.
· Recogida del Material de Esquí.
· Subida a la estación para empezar a esquiar.
· 10:00 horas: Salida hacia las pistas.
· 10:30 horas: Llegada a las pistas.
· 11.00 horas: Prácticas de esquí con los profesores
· 12:00 horas: Comienzo de las Clases de Esquí con Monitores de la estación..
· 14:00 horas: Comida en el restaurante de la estación.
· 14:30 horas: Prácticas de Esquí con Profesores.
· 16:00 horas: Regreso al Hotel y aseo personal.
* Estos horarios pueden verse modificados parcialmente cuando los profesores consideren que la organización del viaje lo hace necesario.

TARDES

· MIÉRCOLES: Visita al Museo Areny-Plandolit, casa típica andorrana y Visita a la Casa de la Vall (Parlamento de Andorra).
· JUEVES: Visita a Os de Civis, pequeño pueblo español, situado dentro de la montaña al cual se accede sin pasar la frontera.
· VIERNES: Visita al Santuario de Meritxell, de arquitectura moderna, donde se encuentra la imagen de la Santa Patrona de los Valles, la Virgen de Meritxell y Visita al Museo Nacional del Automóvil.


NOCHES

· Juegos de Mesa (según disponibilidad).
· Karaoke.
· Juegos de Campamento y muchas más sorpresas.
· Visita al balneario de Caldea en Escaldes
· Visita al centro de Andorra.
· Posible salida a patinar sobre hielo a Canillo
* Estas actividades se llevarán a cabo siempre y cuando el viaje se desarrolle por los cauces de normalidad establecidos y no sea necesario eliminar estas actividades por incumplimiento de las normas.


3.- SÁBADO 4 DE ABRIL:

· Hasta las 16h se respetará el horario normal de todos los días.
· A partir de la misma, regreso al Hotel y devolveremos los Equipos de Esquí.
· Recoger las pertenencias y la maleta, la cual la dejaremos hecha la noche de antes.
· Antes de salir de Andorra, pararemos en un centro comercial para que los alumnos puedan comprar, si así lo desean, comida para hacer bocadillos para la cena, que será en carretera.
· Regreso a Villarrobledo con horario de llegada de las 5-6 de la mañana aproximadamente.



RELACIÓN DE MATERIAL NECESARIO PARA LA ACTIVIDAD.

1.- Pantalones para esquiar: lo más importante es que sean pantalones impermeables. No tienen que ser pantalones específicos de esquí, aunque si son aconsejables, pero también vale todo aquel que sea impermeable al agua y además abriguen, debido al constante contacto con la nieve.

2.- Anorak o Plumas: al igual que el pantalón, vale todo aquel que sea impermeable al agua y que proteja del frío.

3.- Camisetas y sudaderas: para debajo del Anorak.
4.- Guantes: nunca de lana. Tienen que ser impermeables al agua.

5.- Gafas de sol: intentar que sean de calidad, ya que tenemos que estar muchas horas protegiendo nuestros ojos del reflejo de la nieve.

6.- Calcetines: que sean de algodón, pero sobre todo que sean altos.

7.- Protección solar: FACIAL, crema protectora contra el sol y el frío para la cara y LABIAL, barra de crema para los labios.

8.- Un bañador para cuando vayamos al balneario de Caldea.

A esta relación de material obligatorio, se le puede añadir algunos complementos más que pueden ser necesarios en casos de mucho frío. Estos son:

1.- Gorro: de lana o similar.

2.- Braga o Bufanda: para el cuello.

3.- Mallas o leotardos: por si hiciera mucho frío y el pantalón sólo no fuese suficiente.

Además de este material específico para la actividad de esquí, es necesario llevar ropa para cambiarse diariamente y ropa para la estancia en Andorra: Pantalones, jerséis, sudaderas, camisetas,...
De cualquier forma es conveniente no olvidar que no vamos para un mes y por lo tanto no es necesario echar en la maleta todo nuestro fondo de armario.






DOCUMENTOS PARA NO OLVIDAR

1.- D.N.I. o PASAPORTE.

2.- Si no tienes pasaporte y eres menor de edad, tienes que ir con tu DNI a la Guardia Civil y que te hagan un CERTIFICADO DE MENORES para poder salir de España.

3.- TARJETA SANITARIA, aunque también llevamos contratado un seguro que cubre cualquier incidencia en pistas y durante el viaje.
INDICACIONES Y PAUTAS DE CONDUCTA EN PISTA

· El Miércoles por la mañana recibiremos el material de esquí. Ese material es personal y propio de cada uno durante la semana. Si alguien pierde alguna parte de ese material (esquíes, bastones o botas), deberá abonarlo.
· Las gafas de sol son imprescindibles durante todo el tiempo que estemos en las pistas, esquiando o no, incluso cuando esté nublado, para evitar cualquier tipo de lesión ocular.
· Después de las horas de clase con los monitores, cuando practiquemos por nuestra cuenta, siempre iremos en grupo, y nunca sólos bajo ningún concepto. Además durante este tiempo los profesores estaremos ayudando a los alumnos/as a mejorar lo aprendido en los cursillos.
· Todas las estaciones de esquí cuentan con un número determinado de pistas. Estas pistas se encuentran clasificadas en colores. Cada color determina la complejidad y dificultad de una pista. Los colores son:
- VERDE: dificultad baja.
- AZUL: dificultad media.
- ROJA: dificultad alta.
- NEGRA: sólo para expertos.
· Siendo principiantes como somos, nunca esquiaremos por pistas ROJAS, y mucho menos por NEGRAS. Como toda actividad deportiva requiere una progresión para su aprendizaje, si nos saltamos esa progresión, nos lesionaremos, y esas lesiones en el esquí suelen ser casi siempre de gravedad.
· Así mismo, queda prohibido esquiar fuera de pistas, ya que debemos saber que el seguro no cubre accidentes fuera de pistas balizadas.
· Si alguien durante una bajada tiene una caída y se encuentra mal y no puede seguir, los compañeros deben utilizar un código que señala esta situación, para evitar accidentes con otros esquiadores. Este consiste en colocar los esquís delante de su compañero clavados en el suelo en forma de “X”. Rápidamente un equipo de rescate se dirigirá hacia donde se encuentra el alumno en dificultades y lo bajará en moto de nieve al centro médico de la estación.
· Es muy importante si ocurre esta situación, comunicar al equipo de rescate el nombre del instituto al que perteneces, pues avisarán por megafonía de pistas y los profesores tendremos constancia del hecho inmediatamente.

NORMAS DE CONVIVENCIA ESTABLECIDAS PARA LA ASISTENCIA AL VIAJE

Es importante que tanto padres como alumnos sepan que aunque se trate de una actividad que se realiza fuera del centro, están vigentes todas las normas de convivencia del centro, así como el resto de normas fijadas tanto por la estación de esquí como el hotel y autoridades pertinentes del país al que nos desplazamos. La firma de la autorización que viene más abajo, implica la aceptación y cumplimiento de todas estas reglas, pudiendo, en caso contrario, los profesores tomar las medidas disciplinarias correspondientes.
- OBEDECER en todo momento las indicaciones de los Profesores, así como de los monitores de esquí.
- CUMPLIR las normas del hotel, lugares de visitas, autobús, pistas, restaurantes o cualquier otra instalación. En todo lugar, hora y situación actuaremos con educación y con sentido cívico. La RESPONSABILIDAD acerca de los desperfectos sufridos en las habitaciones, etc, CORRESPONDERÁ A QUIÉN LA TENGA ASIGNADA.
- RESPETAR a los monitores de esquí así como al resto de esquiadores.
- ASISTIR CON PUNTUALIDAD a la hora de los desayunos, comidas y cenas contratadas.
- ATENERSE a los horarios de las clases de esquí. Será OBLIGATORIO asistir a las clases de esquí, salvo causa justificada que lo impida.
- NO SE PODRÁ FUMAR en los lugares públicos que estén prohibidos y que pueda molestar a personas no fumadoras, profesores, etc,...
- Una vez llegue la hora de dormir, NADIE saldrá de sus habitaciones y molestará a los demás compañeros, profesores y resto de inquilinos del hotel. Tenemos que pensar que no estamos solos en el hotel y que es necesario descansar para el día siguiente.
- Para las salidas por la noche, tanto a Caldea como a Andorra, se CUMPLIRÁN de forma rigurosa los horarios y las normas fijadas por los profesores.
- Está totalmente PROHIBIDO la posesión y consumo de BEBIDAS ALCOHÓLICAS o de cualquier otro tipo de DROGAS tanto en las habitaciones como fuera del Hotel, el cual, también está regulado en los Bares de Copas de Andorra, siendo ésta norma MUCHO MÁS ESTRICTA que en España, pudiendo ser el propio Hotel o Bar el que avise a la Policía.
- Ante cualquier problema personal o del grupo, HABLAR INMEDIATAMENTE con los profesores responsables del grupo.

Sugerimos un exhaustivo cumplimiento de las NORMAS para que el viaje sea placentero, divertido e inolvidable para todos. De otra forma, el incumplimiento de las mismas, OBLIGARÁ a los profesores responsables del grupo a tomar las medidas oportunas:

- Posibles sanciones durante la estancia en Andorra.
- Notificación al centro y a los padres.
- Regreso del alumno a casa previo aviso a su familia para que vengan a recogerlo.

Los profesores responsables del viaje consideramos IMPRESCINDIBLE que los padres, madres de los alumnos/as se responsabilicen verdaderamente del cumplimiento de estas normas para evitar tener que tomar medidas desagradables para todos por el incumplimiento de las mismas. De este modo entendemos que los padres, madres, firman la AUTORIZACIÓN que a continuación se adjunta ACEPTANDO ese compromiso. De no ser así, rogamos desautoricen la participación de su hijo/a en el viaje.






















AUTORIZACIÓN

D./Dª.:..................................................................................... como padre, madre, tutor o tutora del alumno/a:
...............................................................................................
perteneciente al curso............grupo............... del IES “OCTAVIO CUARTERO”, una vez leída la circular adjunta y por tanto informado/a de la actividad y sus normas, da su autorización para que participe en la Actividad Extraescolar que será efectuada del 11 al 15 de Marzo de 2007 en Andorra; teniendo en cuenta que el incumplimiento de las normas establecidas conllevará la correspondiente sanción establecida en el Reglamento de Régimen Interior del Centro.


En...........................a............de.........................de 2007.


Firma:




Fdo.(padre, madre, tutor/a):...................................................


A efectos de poder localizar en cualquier momento a su hijo/a es conveniente indicar el teléfono de contacto con el alumno/a; así como el teléfono de contacto de casa:

ALUMNO/A MÓVIL: MOVIL PADRE / MADRE:



El Instituto y los Profesores Responsables en su nombre, DECLINAN TODA RESPONSABILIDAD DERIVADA DEL NO CUMPLIMIENTO DE ESTAS NORMAS.


ANDORRA UN PAÍS EN LOS PIRINEOS
Se acerca vuestro próximo viaje a Andorra, permitidnos una serie de consejos y
recomendaciones para hacer vuestra estancia lo más placentera posible:
Debemos tener todos presentes: profesores, organizadores y alumnos que
viajamos a un país extranjero y que por lo tanto resulta muy interesante conocer las
características propias del destino.
ADUANAS:
Para acceder al país deberemos superar un puesto fronterizo español y uno
andorrano, es habitual que en el viaje de entrada ninguno de los puestos nos requiera
para detenernos, no obstante debemos tener presente que pueden hacerlo y
solicitarnos la documentación.
Los menores de 18 años deberán viajar siempre acompañados de un permiso
expreso de los padres. Éste se obtiene gratuitamente en las comisarías de policía
aportando DNI del padre/madre y del alumno o bien el libro de familia.
Si disponen de pasaporte, este requisito no es necesario.
En el viaje de vuelta debemos recordar que es más habitual que la policía
española detenga el autocar e inspeccione los maleteros, tengamos entonces en
cuenta que existen una serie de mercancías que se encuentran limitadas a ciertas
cantidades y exclusivamente a los mayores de edad.
Tabaco: 200 cigarrillos ó 20 cigarros.
Alcohol: 1 litro
Por todo lo que exceda de estas cantidades deberemos tributar en la aduana
en caso que nos inspeccionen, si además la cantidad supera las cifras lógicas, se
considerará contrabando y por lo tanto se acompañará una denuncia de la sanción
administrativa correspondiente.
En el caso que en un autocar de menores se encontraran botellas de alcohol,
éstas les serían asignadas a los mayores de edad y se operaría tal y como se describe
anteriormente.
LEGISLACIÓN PARTICULAR:
Andorra es un coprincipado con el Obispo de La Seu d’Urgell y el presidente de
la República Francesa como copríncipes y es tal vez por ello que opera con ciertas
exigencias a la hora de aplicar su código penal.
Es importante saber que ciertas “faltas” en España son consideradas como
delitos en Andorra, por ejemplo: el escándalo público, cantar en la calle, orinar en la
calle,.. estas “faltas” siempre se acompañan de 24 horas de detención menor y
sanción administrativa.
En Andorra, la maquinas recreativas, la pornografía, el consumo de drogas y la
tenencia de éstas son asuntos MUY PROHIBIDOS, supondrán cuanto menos 24 h de
detención menor y proceso judicial.
Es lógico pensar que el consumo de alcohol para los menores de 18 años está
del mismo modo prohibido.
SANIDAD PÚBLICA:
La sanidad andorrana tiene convenio de colaboración con la seguridad social
española y previo pago de los servicios médicos solicitados allí se nos será devuelto
por la sanidad española el 75 % del importe.
MONEDA,CORRIENTE Y OTROS DATOS DE INTERÉS:
La moneda de uso legal es el EURO.La lengua oficial del país es el catalán, no
obstante el uso del castellano está tan o igual extendido que éste. El francés como
lengua cooficial anterior o el portugués por la gran inmigración portuguesa que existe,
son lenguas de uso en Andorra.
Tanto el voltaje como los conectores de corriente son idénticos a los usados
habitualmente en España.
Tomemos todos nota de estas peculiaridades y consigamos que nuestro viaje
suponga unos maravillosas jornadas de esquí y relax.

Para acabar un enlace donde ver toda la información relacionada con Andorra, sus montañas, el tiempo, sus estaciones de ski, etc. Nosotros como sabeis iremos o a Ordino- Arcalís o a Soldeu-El tarter, aunque lo más probable es que sea a esta última. Os seguiré informando de todo lo relacionado con el viaje desde aquí.
http://www.andorramania.com/
http://www.andorra.ad/ca-ES/Pagines/default.aspx

Aquí os dejo unas fotos de años anteriores

Para los alumnos de 1º de Bachillerato, aquí teneis varios enlaces que os pueden ayudar en la confección del trabajo de Condición Física. Tener cuidado a la hora de seleccionar la información porque es una página de un triatleta, pero creo que tiene bastantes cosas sobre ejercicios y sesiones de entrenamiento.
http://tricangrejo.webcindario.com/entrenamiento.htm
http://tricangrejo.webcindario.com/condicion_fisica.htm

Nuestra area está estrechamente relacionada con el mantenimiento y mejora de la salud. Sobre este particular, podemos encontrar artículos muy variados, a continuación os dejo un enlace en el que se analiza a fondo esta relación.
http://www.monografias.com/trabajos16/educacion-fisica-salud/educacion-fisica-salud.shtml

Hoy dia hay una creciente preocupación por la salud y también por la forma en que podemos contribuir a mejorarla. Este artículo que viene en la página web http://www.saludalia.com/, puede ayudarnos a entender mejor la relación entre la actividad física y la salud, así como los beneficios del ejercicio físico sobre la misma.

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.No es fácil definir el término salud ya que cada persona tiene una percepción y vivencia personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrón que define la forma de estar o de ser sano. Muchas definiciones hacen referencia a la ausencia de enfermedad como concepto de salud, como por ejemplo la de Samuel Johnson en su Diccionario (1775), que dice que la salud "consiste en estar robusto, ileso o carente de malestar, dolor o enfermedad". Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), la salud se puede definir como "el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedades".Una de las motivaciones para la realización de ejercicio físico es la búsqueda de ese estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente básico de la calidad de vida.
¿Es sano hacer ejercicio?
Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.
Cuales son los beneficios de la actividad física para la salud?
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatia isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis
• La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
• Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.

El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol.Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos últimos.Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Diabetes, etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.

Fecha de publicación: Agosto 2000
Dra. Nieves Palacios. Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y Deporte. Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte. Madrid
Dr.Luis Serratosa. Especialista en Medicina de la Educación física y del DeporteMédico. Adjunto del Servicio de Cardiología del Centro de Medicina del Deporte. Madrid

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